cwiczenia na

Witaj jeżeli chodzi o skoliozę w sumie sam odpowiedziałeś sobie na zadane pytanie czyli trening musisz skonstruować w taki sposób aby wykluczyć te ćwiczenia które faktycznie będą mocno obciążały go osiowo. W przypadku skoków ciśnienia wywołane stanem emocjonalnym być może nie tyle jest to nadciśnienie co początek jakiejś formy nerwicy być może [...]

No też to zauważam....ale w takim wypadku Rothen co mógłbyś mi zasugerować??Rano interwały,ok,da się zrobić,mogę dodatkowo wygospodarować około 20 min na wieczór tuż przed snem,ale to bedą ćwiczenia w domu, więc sen nie będzie po tym najlepszy. Jadłem chleb graham - około 300g dziennie, może to wyrzucić, tylko nie wiem czym go zastąpić.Zwiększyć [...]

bo często u takich osoob kooleje dieta - sama pracooję w takim kloobie i wiem, co jadają instrooktorki aerobiku ;) Czy ćwiczenia bez obciążeń kompletnie nic nie dają (w sensie poprawy sylwetki)? dawać dają, ale niewiele... a przynajmniej nie na tyle, na ile można by było sobie życzyć -> rozboodowa mięśni i nabranie rzeczywistej jędrności [...]

Jeśli zależy nam na schudnięciu to przede wszystkim ĆWICZENIA AEROBOWE do których oczywiście wskazane byłoby dorzucenie typowych ćwiczen siłowych. Najlepsze natomiast efekty uzyskamy gdy część tych ćwiczeń wykonywać będziemy na świeżym powietrzu ( oczywiście z dala od miejskiego brudu) Polecam pływanie, rower, bieganie ... zresztą dużo jest o tym [...]

No rozumiem... do tego czasu wolałbym mieć jakiś tymczasowy plan na masę, ale nie wiem kompletnie, jak się za to zabrać. xD Do tych pompek które robię, dołożyłem sobie hankielkę o wadze 7kg, i staram się dokładnie wykonywać te ćwiczenia. Czytałem gdzieś też, że warto jest robić kilka rodzai pompek, robię więc takie [...]

To zalezy co rozumiesz przez pojecie "poszerzyc", bo jezeli chodzi o strukture kostna to niestety niewiele mozemy w tej materii zdzialac. Cwiczenia fizyczne nieznacznie rozciagna obojczyki, proces wzrostu szkieletu (jezeli nie zostal jeszcze zakonczony) tez troche jeszcze zrobi. Natomiast jezeli chodzi o miesnie to regularny trening, [...]

Wydaje mi się że jeśli chodzi o dziewczynę to może zacząć od 2 obwodów spokojnie bo jeden to rzeczywiście na rozgrzewkę Najgorsze są pierwsze cykle takie przygotowawcze później można ułożyć plan typu FBW i będzie więcej czasu zajmował Ćwiczeń ja bym nie dokłądam chyba że jakies na pośladki A co do brzucha to tutaj pełna dowolność może zamieniać [...]

Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy [...]

[...] w anglii,wiec latwiej dostac tu scorch...aeroby na biezni,2 razy w tyg,35-40min (interwaly;moga byc po/przed treningiem silowym?),do tego basen 2 razy w tyg po 40-60min,ale wolnym klasycznym tempem i stylem...planuje,jak wspomnialam,dodac jeszcze 2 razy w tyg pilatesi 2 razy w tyg cwiczenia polgodzinne na brzuch-abs blast... ok? jak myslicie?

OD 2 lat trenuje w amatorskim klubie prowadzonego przez dobrego trenera. Można tam wypracować kondycie, wspaniałą technike, siłe ciosu, ale mało jest ćwiczeń poprawiających muskulature. Zawodowi Bokserzy ćwiczą na siłowni, ale w jaki sposób ? jakie ćwiczenia ? bo one przecież róźnią się od tych które wykonują kulturyści...

Wcześniej trenowałem takie ćwiczenia wzmacniające pompki,brzuszki i bicepsy na hantelkach prawie pół roku z przerwami niedługimi.Drążka nie mam ale moge kupić bo słyszałem że to nie duży wydatek :)

po samym obczajeniu treningu zdawalo mi sie ze trener jest spoko, caly czas jakis cwiczenia i koles wszystko robil z innymi (na poczatku nie wiedzialem ze jest trenerem).a co do drogiego klubu:to jest naprawde wies.zero organizacji,kazdy robi co chce a trener sobie cos pisze albo cos.najczesniej to jest: chlopcy rozgrzewka, a po 30 [...]

dalbym wam fotki jak z kolega materac robilismy do zucania ale jest on wlasnej roboty i wogole chociaz nie jest zly wiec jak ktos chce .wyszedl nam kolo 3x3m. do cwiczenia starczy,wiec jak cos to na pw albo gg

ABS1 , jest filmik na forum, ~2tygodnie porób, niby lekkie cwiczenia i tylko 8minut dziennie, ale jak nie trenowales nic wczesniej to z poczatku bardzo dobrze dziala na brzuch ! Kup drazek i przerzuc sie na ABS2 a pozniej na 6 waidera sie rzuc, choc jak i od 6 waidera zaczniesz, na pewno tez zauwazysz efekty na brzuchu, ja robie wlasnie 10 dzien, [...]

Apokalipsa : zawsze bylem zwolennikiem cwiczenia nog, ale przy wzroscie 177cm miec 70 w udzie... kulturysta nie bede, a nogi mam nieproporcjonalnie duze do reszty.. Jeszcze dam jedno pytanie, od miesiąca jestem na redukcji, ale wychodze z zalozenia, ze planu do redukcji sie nie zmienia, tylko dodaje aeroby i ucina kcal. Przed nowym planem [...]

jakie ćwiczenia wykonujesz na klatkę i na plecy??

Ogólnie ok. Tylko na triceps dałbym tak jak w pozostałych - dwa ćwiczenia, po 4 serie Francuskie w lezeniu - 12,10,8,8 i prostowanie na wyciągu 3x10. Chociaz tak jak Ty masz nie jest źle. Aha i w bicepsach - w ćwiczeniu z supinacją nadgarstka nie dawaj progresji. zrób 4x10-12. W unoszeniu w opadzie - raczej nie wchodz na 8 powtórzen. Trzmaj sie [...]

Jeszcze jedno Na silke chodze z kolega i on twierdzi ze na nogi (czworoglowe) to powinny byc minimom 3 cwiczenia po 4 serie. Co o tym sadzicie?? Cze wtedy z plecami to nie okaze sie za duzo?? Jakbym dodawal to bym dal WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)

Klatka 4 serię tygodniowo wystarczy. To masa nie rzeźba. Ja dziele trening na 2 fazy. Cały cykl trwa 6 tygodni. 1-3 tydzień 3-4 Serię / 10 powt. 65% ciężaru max., 4-6 tydzień 4-5 Serii / 6 powt. 80% ciężaru max. Nóg w żadnym wypadku nie wykluczaj. To podstawa Kulturystyki. Te ćwiczenia kiedy dostajemy zawrotów głowy, omeldń itp. czyli Przysiady, [...]

Aha co do tych haków to są tu wręcz niepożądane :) w tym treningu są same podstawowe ćwiczenia które nie uwzgledniają kapturów,przedramienia czy łydek bo po pierwsze nie ma na nie czasu ze względu na specyfike fbw a po drugie dostają swoje przy innych partiach....zostaw haki w spokoju a zobaczysz jak poczujesz przedramie np. Przy mc...wogóle nie [...]